Hallo Ihr Lieben,

ich habe einen neuen Meditationskurs konzipiert und suche Probanden. Die Teilnahme ist kostenlos, Spenden sind willkommen. Ich freue mich auf euch. 😀

• 8 Termine jeweils Dienstags, 18:00 – 20:00:
  30.9., 7.10., 14.10., 21.10., 28.10., 4.11., 18.11., 25.11.2025

• Ort: Jaguarstieg 12, im Hinterhof, Erdgeschoss, letzte Tür rechts

Jede Session besteht aus einem kurzen Talk, einer angeleiteten Meditation und Zeit für Fragen und Antworten. Themen sind:

• Was ist Achtsamkeit?
• Bewusstsein für Atem, Körper, Gefühle, Gedanken, Konditionierungen, Gewohnheiten
• Entwickeln von Selbstmitgefühl, Gelassenheit, Selbstwirksamkeit, Konzentration, Umgang mit Ängsten

Was ist Achtsamkeitsmeditation?
In der Achtsamkeitsmeditation sitzt man einfach mit dem Atem, den Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken, anstelle automatisch zu reagieren, vorschnell zu urteilen, sich abzulenken oder sich zu verlieren. Auf diese Weise lernt man sich selber immer besser kennen. Zentrale Aspekte dabei sind eine nicht-wertende, unterstützende, wohlwollende Haltung, Akzeptanz und Mitgefühl. So öffnet sich die Sicht, und neue Handlungsmöglichkeiten und Perspektiven erschliessen sich wie von selbst.

Das Anliegen der Achtsamkeitsmeditation ist es, ein tieferes Verständnis für sich selbst und andere zu entwickeln, ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit im täglichen Leben zu fördern, Stress zu reduzieren und Konzentration, Selbstbewusstsein und Resilienz zu stärken.

Die Achtsamkeitsmeditation bezeichnet eine säkulare Praxis, die auf buddhistischen Wurzeln basiert, jedoch westlich orientiert ist. Sie basiert auf alten Traditionen und ist angereichert mit Erkenntnissen aus der zeitgenössischen Psychologie, Methoden der Schattenarbeit und Neurobiologie. Sie ist Trauma-informiert. Bekannte Vertreter sind z.B. Jack Kornfield, Tara Brach, Sharon Salzberg oder Jon Kabat-Zinn.