Petra Nienaber
Integrative Selbsterfahrung
Körperarbeit
Meditation
IFS-Therapie
Körperarbeit, Massage
In ruhiger Atmosphäre kannst Du bei mir eine individuelle und auf deine Bedürfnisse abgestimmte Massage geniessen, tief entspannen und neue Kräfte sammeln.
2016 durfte ich eine Ausbildung zur In-Touch Massagetherapeutin geniessen. Die In-Touch Massage ist in enger Zusammenarbeit mit einem kompetenten Team aus Masseuren, Physiotherapeuten, Heilpraktikern, Ärzten und Körpertherapeuten in über 30 Jahren lebendiger Praxis und kontinuierlicher Entwicklungsarbeit zu ihrer heutigen Form gereift. Sie basiert auf den Techniken der klassischen Massage und integriert Elemente zahlreicher anderer alter und moderner Massageformen. Es finden sich z.B. Griffe aus der Lomi Lomi Massage, der Thai-Massage oder der Körpertherapie wie die Biodynamic, oder der Traumatherapie, die in den letzten Jahrzehnten entstanden ist.
Gönne dir eine kleine Auszeit vom Alltag und erlebe eine Reise durch deinen Körper. In einem kurzen Vorgespräch klären wir, was grade wichtig ist für dich, z.B. Entspannung, Vitalisierung oder Lockerung von Verspannungen.
Am Ende hast du ausreichend Zeit zum Nachruhen. Durch das bewusste Spüren von angenehmen Körperempfindungen vervielfältigt sich der heilsame Effekt der Massage.
Massage wirkt präventiv, ganzheitlich und ist gesund für Körper, Geist und Seele. Sie unterstützt die Selbstheilungskräfte, fördert Resilienz und wirkt Ängsten und Sorgen entgegen. Das Glückshormon Oxytocin wird ausgeschüttet, welches die Basis für die harmonische Regulierung aller anderen Hormonsysteme im Körper ist. Berührung macht stark und glücklich.
Achtsamkeitsmeditation
In der Achtsamkeitsmeditation sitzt man einfach mit dem Atem, den Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken, anstelle automatisch zu reagieren, vorschnell zu urteilen, sich abzulenken oder sich zu verlieren. Auf diese Weise lernt man sich selber immer besser kennen. Zentrale Aspekte dabei sind eine nicht-wertende, unterstützende, wohlwollende Haltung, Akzeptanz und Mitgefühl. So öffnet sich die Sicht, und neue Handlungsmöglichkeiten und Perspektiven erschliessen sich wie von selbst.
Das Anliegen der Achtsamkeitsmeditation ist es, ein tieferes Verständnis für sich selbst und andere zu entwickeln, ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit im täglichen Leben zu fördern, Stress zu reduzieren und Konzentration, Selbstbewusstsein und Resilienz zu stärken.
Die Achtsamkeitsmeditation ist eine westliche, säkulare Form des Buddhismus, die auf alten Traditionen basiert und angereichert ist mit Erkenntnissen aus der zeitgenössischen Psychologie, Methoden der Schattenarbeit und wissenschaftlichen Studien. Sie ist Trauma-informiert. Bekannte Vertreter sind z.B. Jack Kornfield, Tara Brach, Sharon Salzberg oder Jon Kabat-Zinn.
IFS-Therapie
Das System der Inneren Familie (IFS) ist ein therapeutischer Ansatz, der zuerst von Richard C. Schwartz entwickelt wurde. Es basiert auf der Annahme, dass jeder Mensch verschiedene innere Teile hat, die zeitgleich unterschiedliche Überzeugungen, Emotionen und Verhaltensweisen haben können. Sie können miteinander in Konflikt geraten oder durch Trauma und andere Verletzungen extreme Verhaltensweisen angenommen haben.
Zudem geht das Modell von einem zentralen Selbst aus, geprägt ist von Qualitäten wie Weisheit, Ruhe, Klarheit, Interessen, Mitgefühl, Humor, Zuversicht etc und mit den Teilen in Kontakt tritt.
Die inneren Anteile können mit dem Selbst erschmolzen sein und unsere Sicht auf die Welt färben.
Das Ziel von IFS ist es, aus der Position des Selbst die inneren Teile zu erkunden, zu verstehen und zu entlasten. Der Therapeut hilft dem Klienten dabei, die verschiedenen Teile zu identifizieren und mit ihnen in einen Dialog zu treten. Durch diesen Dialog können die Teile ihre Befürchtungen und Wünsche ausdrücken und der Klient kann erlangt Einsicht, was die Teile zu ihrem extremen Verhalten bewegt. Die Perspektive weitet sich und neue Lösungsmöglichkeiten zeigen sich spontan auf.
IFS wird oft bei der Behandlung von Traumata, Angststörungen, Depressionen und anderen psychischen Problemen eingesetzt. Es wird auch in der Paar- und Familientherapie verwendet, um Konflikte und Kommunikationsprobleme zu lösen.
IFS ist ein ganzheitlicher Ansatz, der davon ausgeht, dass jeder Mensch die Ressourcen hat, um seine inneren Konflikte zu lösen und ein erfülltes Leben zu führen. Es betont die Wichtigkeit von Selbstführung und Selbstakzeptanz und fördert die Entwicklung eines gesunden Selbstgefühls.
Termine nach Absprache.